生理期抵抗力弱吗 生理期抵抗力下降 记住保养十大要点

生理期抵抗力下降记住保养十大要点

生理期第一步:饮食调理

经期抵抗力下降了,一定要注意多吃一些容易消化的食物,营养丰富均衡,保证人体所需的营养和热量。

第二步:养成良好的生活习惯

平时要注意培养孩子良好的生活习惯,避免因压力而形成的心理自卑心理,避免使得情绪的起伏过大,这样才有利于改善自身的情绪,增强自身的免疫能力。

第三步:多吃维生素C食物

维生素C对增强机体免疫功能和提高机体免疫力都非常重要,在平时应该多吃含维生素C的食物,如新鲜的蔬菜水果、各种新鲜的水果和蔬菜。

第四步:注意个人卫生

在月经期间要保持性生活的卫生,不接触生冷的食物,避免接触传染源,保持性生活的卫生。

第五步:保持良好的心态

女性的情绪对于内分泌失调的作用是非常大的,所以要想提高自身的免疫力,就需要提高自己的情绪。如果长期处于紧张的情绪中,那么对于内分泌紊乱的情况会比较严重,这样就很容易引发体内激素分泌紊乱,从而导致月经不调,所以女性一定要保持良好的心态,不要有生闷气的情绪,保持一个愉悦的心情。

第六步:注意饮食

月经不调的女性不能吃一些发物,如虾、蟹等,因为这些食物都是发物,会刺激子宫收缩,从而导致月经不调,所以女性在月经期间不能吃一些发物,比如说不新鲜的生发食物等。

第七步:学会放松自己

很多女性都会有压力,情绪紧张,总是生气会导致内分泌紊乱,而引起的月经不调,所以女性朋友们要学会放松自己,学会缓解压力,家人可以帮助女方放松心情,保持愉悦的心情,也可以缓解身体的紧张情绪。

第八步:学会自我放松

女性朋友要学会自我放松,学会自我舒缓情绪,不要有心理负担,保持良好心态,可以有效减少情绪的波动,保持良好心态。

女性朋友们要学会自我放松,自我放松是很重要的,自我放松是缓解痛经的有效方法之一。